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작성자류이 조회 0회 작성일 2022-06-23 14:05:16 댓글 0

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[가사 번역] 크리스토퍼 (Christopher) - Moments

"기억과 순간은 영원하니까"

아티스트 : 크리스토퍼 (Christopher)
제목 : Moments
앨범 : 열 여덟의 순간 OST Part. 1
김경민 : 이노래만 들으면 왠지 나한테 엄청 아련한 추억이 있었던 것 같구 그냥 막 눈물나....ㅠㅠㅠ
Yanni : 한국인들의 떼창이 쏘아올린 작은공,,,,
Su Jin : 노래가 진짜 가사나 멜로디 다 너무 좋아요 ㅠㅠ
방탄행복만해 : 늦은 나이에 청춘드라에 꽂혀 즐겨 보다가 노래랑 드라마랑 너무 찰떡궁합 같아 가사해석 찾게 되었네요..ㅎㅎㅎ 넘 감사히 담아갑니다.. 좋아요. 구독 누르고 갑니다..^^
이서영 : 그냥 말이필요없는 명곡♡
나의최애곡♡
새벽에들으면 더 감성풍부해지는..♡

한번만 해도 미친속도로 살 쭉쭉 빠지는 고강도 다이어트 전신운동

"어디 아프니...?" 이 운동 후 몸이 반쪽되서 늘 듣게 되는 말..
미친속도로 살이 쭉쭉 빠지는 고강도 다이어트 전신운동
지금 시작합니다. 매일 한번씩만 해도 충분합니다!

[ 어느 부위도 놓치지 않을 전신운동 루틴 ]

1. 런지 킥 Lunge kick
2. 시저크로스 펀치 Scissors Cross Punch
3. 하이플랭크 로우 High Plank Low
4. 스쿼트 홀드 사이드 토 터치 Squat hold side toe touch
5. 바이시클 크런치 Bicycle Crunch
6. 스텝 Step
7. 인아웃 스쿼트 로테이션 펀치 In-Out Squat Rotation Punch
8. 다운도그 킥 Down Dog Kick
9. 바운스 런지 점핑 잭 Bounce Lunge Jumping Jack
10. 킥 \u0026 킥 하이 니 피치 Kick \u0026 Kick High Ni Peach
11. 스케이터 Skaters
12. 스텝 Step
13. 숏피치 \u0026 로테이션 니 업 Short pitch \u0026 Rotation knee-up

※ 질환이나 질병이 있는 경우에는 전문가와 상담 후
적합한 운동을 진행하세요.
모멘트핏 록코치 : *카페: https://cafe.naver.com/momentfitrok
성공할 수 밖에 없는 2주 챌린지 신청은
카페를 통해 19일까지 진행됩니다.
운동 방법 & 식단 & 세부정보도 카페를 참고하세요.

포기하지 않도록 함께 나아가는 공간으로
당신을 초대합니다. 모멘트핏 록코치 카페와
함께라면 당신의 다이어트는 순간이 아닌 습관이 될겁니다.

성공은 비법은 단순합니다. 기록하는 것, 함께
같은 목표를 바라보며 나아가는 것 ! 그 과정 속
전문 트레이너가 다치지 않고 운동을 나아갈 수
있는 운동 / 식습관 가이드라인까지 딱 정해드립니다.

같이의 가치를 느끼며 함께 변화하고 싶다면
록코치 카페에서 함께하세요. 꾸준한 변화를
맞이하게 해드릴게요 !

[ 추천하는 운동 프로그램 ]

- 처음오셨다면 12주 완성 운동 프로그램
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOXLbIU0yvqbzMJpwnTPWbiZRdB8iO02q
[ 30분 운동으로 구성, 총 60개의 영상 제공 ]

- 복부 집중 뱃살과 작별하고 싶다면 뱃살엔딩 프로그램
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOXLbIU0yvqbTF1ut9dy-0K95Bt1mmJyc
[ 10~20분 운동, 시간과 난이도는 꾸준하게 높아지며 50개 영상 예정 ]

- 소도구를 이용해서 조금 더 재미있게 스텝박스 프로그램
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOXLbIU0yvqbN7qpOMWnvxTXFtH7RJwtQ
[ 30분 운동으로 구성, 30개의 운동 영상 제공 ]

- 운동이 노잼이라 하기 싫다면 추천하는 운동 게임
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- 록코치와 추가로 소통하고 싶다면
* 클래스101 온라인PT: https://class101.app/e/momentfit_rok
* 블로그 : https://blog.naver.com/zestfitkorea
* 인스타그램 : https://www.instagram.com/moment.rok
임마누엘 : 나 또 누워서 보고있는건..뭥미 ㅜㅜ
김성연 : 처음에 쉬는시간이 없어서 당황했지만 적절한 강도의 운동이
섞여있어서 재미있어요
감사합니다
요술항아리 : 2주전에 올라온 영상..전신유산소 12분짜리
매일하고 있는데.. 와.. 할때마다 힘든데.. 하고나면 너무 뿌듯하고…안하면 허전하고.. ;;;;
낼부터는 이 영상으로 도전!!!
기대됩니다!!!ㅎㅎㅎ
좋은 영상 항상 감사합니다!!^^
짝꿍 : 멘트가 없어서 첨엔 당황했지만 끝까지 잘 따라 했습니다. 요즘 게을러졌지만 미친듯이 빠진다는 말에 혹!!!해서 ㅎㅎ 땀 주륵 흘렸습니다 감사합니다

[LIVE #10] 우리 몸이 변할 수 밖에없도록 셋팅을 해봅시다


윤정선 : 혼자 운동 10년 정도 하다가 록코치님 알게되고 카페까지... 뭔가 외롭지 않고 함께 응원하는 이 느낌이 참... 왜 이렇게 따듯하죠? 진심인 록코치님 참 알게되서 다행~ 다시 시작!
고양이집사 : 저도 작년12월부터 기초부터 꾸준히 하고있어요.
운동수행능력 ,코어힘
너무좋아졌어요^^
누구나 꾸준히 하면,
할수있어요.
체중엔 신경쓰지않구,눈바디로 충분. 탄탄해지는 복근,탄력 팔근육.
올말에는 정상체중만들고,
유지들어가는것이 목표^^
록코치님~삶의 철학도 제게 많은 영향을 줍니다.
그 꾸준함.성실함♥️
늘 감.사!
김유미 : 확실하게 몸이 변한게 눈에 보인 운동프로그램이예요~
응원합니다
봄봄 : 라이브방송 놓치고 지금 듣고있어요~샘은 지루하지않아 자주 함께하고있어요.앞으로도 틈나는데로 운동 할게요^^
Leanfit50 : 여행 중에 언넝 들어와서 못 들은 라이브 듣고 동기부여 단단히 받고 있습니다. 돌아가서 언넝 운동하고파용!

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